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资深妈妈介绍产后恢复经验（第1页）

资深妈妈介绍产后恢复经验

对于新妈妈来说，尽早知道其它有经验妈妈的一些产后恢复经验是非常关键的，这样能让新妈妈在产后恢复方面少走弯路，本篇资讯讲的就是一位资深妈妈介绍的产后恢复经验，一起来看看详细内容吧。

别人都羡慕静静妈，为什么做了妈妈，身材还保持得这么好。

现在，静静妈把以下4点经验贡献出来和大家一起分享：

第一、母乳喂养。

生完孩子，开始母乳喂养。

喂了10个月，身材一天天变得匀称。

在产前，曾女士的身材有些不匀称，上细下粗，属于梨形体型。

可后来，身材越来越匀称。

原来略显肥粗的下半部分逐渐变细。

通过实践，才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。

回头想想，当时腿部在最后哺乳期间已经明显纤细许多。

如果当时再坚持喂几个月，一定会有更大改善;

资深妈妈介绍产后恢复经验

第二、产后不要急着吃老母鸡等发物。

中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。

不是说不能吃，而是最好晚几天吃。

因为母鸡等发物，吃后容易致胖。

一个月子最多吃两只鸡，最好和家人一起吃。

因此，曾女士是“产前胖，产后瘦”

第三、晚餐注意适量控制。

晚餐是瘦身最重要的一餐。

常有人为减肥，早上不吃饭，中午吃一点点，到晚上饱餐一顿。

殊不知：早餐不吃容易患胆结石，中餐吃不好容易营养不良，而晚餐大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长;第五、冬季注意控制体重。

冬季严寒，吃得多，运动相对少，赘肉容易“应运而生”

。

第四、停止母乳喂养后注意均衡饮食。

由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，所以在哺乳期间，母亲的营养一定要跟上，可以适当多吃些有营养的荤素食。

但是停止母乳喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。

原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。

因此一旦停止母乳喂养，尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食，不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖;

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